Про нас та метод
Команда Експертів
*frawoom* — це колектив дієтологів і фітнес-тренерів, що пропонує системний підхід для набору маси.
Комплексний Підхід
Починаємо з оцінки ваги, способу життя і створюємо план, спрямований на щотижневе збільшення ваги ~0.5–1 кг без надлишку жиру.
Швидкі Поради
- Контролюйте білок (20–40 г) у кожному прийомі їжі.
- Пийте 2–3 л води щодня для кращого метаболізму.
- Поєднуйте силові вправи з коротким кардіо (1–2 рази/тиждень), щоб уникнути зайвого жиру.
Макронутрієнти — Основа
Білки, жири та вуглеводи мають бути в **балансі**. Додаючи +100–150 ккал щотижня, ви зможете тримати ріст без ризику перегодування.
Калькулятор калорій
Частота прийомів
Тарифи
Стартер
2 тижні
Початкова консультація + легкі рецепти
Зростання
4 тижні
Детальний раціон, відстеження макросів
Мас Сила
6 тижнів
Поглиблений супровід, персональні
рекомендації тренувань
VIP MuscleMax
8 тижнів
Індивідуальна програма 24/7,
постійний зворотний зв’язок
Акція!
Купуйте “Мас Сила” або “VIP MuscleMax” — отримайте вебінар “Супер-коктейлі для набору” у подарунок!
Підписка
Отримуйте оновлення й знижки на нові програми:
Відгуки
“Здивувався, як швидко почала зростати сила. +2 кг без зайвого жиру!”
“Завдяки щотижневому аналізу я швидко коригую раціон, ніяких плато або регресу.”
“Працюю фрілансером, цей план легко адаптувався під мій графік.”
“Вже думав, що в 40 складно рости. Тепер +3 кг і почуваюся чудово!”
“Студент, мало часу на готування. Прості страви, і я бачу результат.”